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ダイエットコラム一覧

ビタミンチャージで代謝をアップ!

2016/03/07

ビタミンはとても重要! 食事から摂取した糖質・たんぱく質・脂質が、体内で代謝され、エネルギーとなる過程で、ビタミンはとても重要な働きをします。 中でもビタミンB群は、クエン酸回路(TCA回路)といわれる、ミトコンドリア内…

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外食やコンビニエンスストアの食品を選ぶコツ

2014/12/08

ダイエット中は、外食では、焼き魚、蒸し物、お刺身など、油が少なくエネルギー量が少ないものを選ぶようにします。エネルギー量を下げるためには、ご飯の量を減らすことも有効です。 ラーメンや中華そばは、麺とスープを残すとエネルギ…

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ダイエットと各群

2014/12/07

第1群 吸収されやすく、利用効率の高いカルシウム、たんぱく質、ビタミンB2をとることができる食品群です。つやのある素肌や丈夫な骨を保つために不可欠な食品です。 このため、ダイエット中も必ずとるようにします。 ダイエット中…

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なぜ、運動が大切か

2014/11/21

人は、何もせずに寝ているだけでもエネルギーを消費します。このエネルギー消費分は、基礎代謝といい、筋肉量に比例します。 椅子に座っているだけの状態で消費するエネルギーを安静時代謝量といい、歩く、走る、仕事をするなど、運動や…

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