四群点数法でヘルシ―ダイエット！
四群点数法とは？
四群点数法は、食品を栄養的な特徴によって4つのグループに分け、バランスのよい食事がとれることを目的にした食事法です。四群点数法の基本のルールは次のとおりです。
①食品を第1群、第2群、第3群、第4群の4つのグループに分ける。
②食品の重量は、80kcalを1点とする単位で表す。
③1日に食べるべき食品の量を第1群から第4群の各食品ごとに点数で示す。
④1日に食べる点数は、第1群から第3群までは、3点、3点、3点とし、摂取すべきエネルギーに より第4群の点数を決めます。
この方法を使うと、毎日の食事のカロリーコントロールが簡単に出来るうえ、食事のバランスがとれて健康的な食事をすることが出来ます。
是非、実践してみましょう！
※ 四群点数法は、女子栄養大学の創設者香川綾氏が考案した食事法です。
ダイエットを成功させるコツ
ダイエットは一日にしてならず。
健康的にダイエットするには時間が必要です。短期間で急激に痩せるのは体にも負担がかかりますし、リバウンドのリスクもあります。
ぜひ、日々の生活を少し見直して生活習慣を変えることで、ヘルシーダイエットにチャレンジしてくださいね！
