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にがうり(ゴーヤ)

  • 写真で袋や器(風袋)に入っているものは、その袋等の重量は差し引いた重量を表示しています。
  • 成分値は栄養的特徴がわかるものを1点(80kcal)重量あたりで表示しています。
  • 野菜(きのこ・海藻)の「点数」は1点=350gで計算した点数、「1点重量」は1点=80kcalの重量を記載しています。

1本

にがうり(ゴーヤ)の画像
重量:
廃棄込み318g
廃棄除く270g
点数:
0.77点
廃棄率:
15%
1点重量:
470g
たんぱく質
4.7g
脂質
0.5g
炭水化物
18.3g
カリウム
1222mg
1.9mg
葉酸
338㎍
ビタミンC
357mg
食物繊維
12.2g

2分の1本の可食部

にがうり(ゴーヤ)の画像
重量:
127g
点数:
0.36点

カット50g

にがうり(ゴーヤ)の画像
重量:
50g
点数:
0.14点