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にら

  • 写真で袋や器(風袋)に入っているものは、その袋等の重量は差し引いた重量を表示しています。
  • 成分値は栄養的特徴がわかるものを1点(80kcal)重量あたりで表示しています。
  • 野菜(きのこ・海藻)の「点数」は1点=350gで計算した点数、「1点重量」は1点=80kcalの重量を記載しています。

1束

にらの画像
重量:
廃棄込み117g
廃棄除く111g
点数:
0.32点
廃棄率:
5%
1点重量:
380g
たんぱく質
6.5g
脂質
1.1g
炭水化物
15.2g
カリウム
1938mg
カルシウム
182mg
2.7mg
レチノール当量
1102㎍
ビタミンK
684㎍
葉酸
380㎍
ビタミンC
72mg

約50g

にらの画像
重量:
51g
点数:
0.15点

生100gを茹でたもの

にらの画像
重量:
90g
点数:
0.29点