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ほうれん草

  • 写真で袋や器(風袋)に入っているものは、その袋等の重量は差し引いた重量を表示しています。
  • 成分値は栄養的特徴がわかるものを1点(80kcal)重量あたりで表示しています。
  • 野菜(きのこ・海藻)の「点数」は1点=350gで計算した点数、「1点重量」は1点=80kcalの重量を記載しています。

1袋

ほうれん草の画像
重量:
廃棄込み206g
廃棄除く185g
点数:
0.53点
廃棄率:
10%
1点重量:
400g
たんぱく質
8.8g
脂質
1.6g
炭水化物
12.4g
カリウム
2760mg
カルシウム
196mg
8.0mg
レチノール当量
1400㎍
ビタミンK
1080㎍
葉酸
840㎍
ビタミンC
140mg

生100gを茹でたもの

ほうれん草の画像
重量:
71g
点数:
0.29点