にら

• 写真で袋や器（風袋）に入っているものは、その袋等の重量は差し引いた重量を表示しています。
• 成分値は栄養的特徴がわかるものを1点（80kcal）重量あたりで表示しています。
• 野菜（きのこ・海藻）の「点数」は１点＝350gで計算した点数、「1点重量」は1点＝80kcalの重量を記載しています。

1束

重量：

廃棄込み117g
廃棄除く111g

点数：

0.32点

廃棄率：

5%

1点重量：

380g

たんぱく質

6.5g

脂質

1.1g

炭水化物

15.2g

カリウム

1938mg

カルシウム

182mg

鉄

2.7mg

レチノール当量

1102㎍

ビタミンＫ

684㎍

葉酸

380㎍

ビタミンＣ

72mg

約50g

重量：

51g

点数：

0.14点

生100gを茹でたもの

重量：

90g

点数：

0.29点