オクラ

• 写真で袋や器（風袋）に入っているものは、その袋等の重量は差し引いた重量を表示しています。
• 成分値は栄養的特徴がわかるものを1点（80kcal）重量あたりで表示しています。
• 野菜（きのこ・海藻）の「点数」は１点＝350gで計算した点数、「1点重量」は1点＝80kcalの重量を記載しています。

1パック

重量：

廃棄込み84g
廃棄除く71g

点数：

0.20点

廃棄率：

15%

1点重量：

270g

たんぱく質

5.7g

脂質

0.5g

炭水化物

17.8g

カリウム

702mg

カルシウム

248mg

鉄

1.4mg

レチノール当量

151㎍

葉酸

297㎍

ビタミンＣ

30mg

約20g

重量：

21g

点数：

0.06点

20gを切ったもの

重量：

20g

点数：

0.06点

50g

重量：

50g

点数：

0.14点