にがうり（ゴーヤ）

• 写真で袋や器（風袋）に入っているものは、その袋等の重量は差し引いた重量を表示しています。
• 成分値は栄養的特徴がわかるものを1点（80kcal）重量あたりで表示しています。
• 野菜（きのこ・海藻）の「点数」は１点＝350gで計算した点数、「1点重量」は1点＝80kcalの重量を記載しています。

1本

重量：

廃棄込み310g
廃棄除く264g

点数：

0.77点

廃棄率：

15%

1点重量：

470g

たんぱく質

4.7g

脂質

0.5g

炭水化物

18.3g

カリウム

1222mg

鉄

1.9mg

葉酸

338㎍

ビタミンC

357mg

食物繊維

12.2g

２分の１本の可食部

重量：

127g

点数：

0.36点

カット50g

重量：

50g

点数：

0.14点