青梗菜

• 写真で袋や器（風袋）に入っているものは、その袋等の重量は差し引いた重量を表示しています。
• 成分値は栄養的特徴がわかるものを1点（80kcal）重量あたりで表示しています。
• 野菜（きのこ・海藻）の「点数」は１点＝350gで計算した点数、「1点重量」は1点＝80kcalの重量を記載しています。

1束

重量：

廃棄込み300g
廃棄除く255g

点数：

0.73点

廃棄率：

15%

1点重量：

890g

たんぱく質

5.3g

脂質

0.9g

炭水化物

17.8g

カリウム

2314mg

カルシウム

890mg

リン

240mg

鉄

9.8mg

レチノール当量

1513㎍

ビタミンK

748㎍

葉酸

587㎍

ビタミンＣ

214mg

100g

重量：

100g

点数：

0.29点

生100gを茹でたもの

重量：

93g

点数：

0.29点